Szemünk segítségével érzékeljük a minket körülvevő világot annak minden színében. De idővel a tárgyak körvonalai elveszítik tisztaságát, és a színek elhalványulnak. Ez nem azért történik, mert a világ megváltozott, hanem a látásélesség csökkenése miatt. Ez a probléma bárkit érinthet. A megelőzés érdekében fontos tudni, hogyan javíthatja látását, ha romlani kezd.
Mennyire sürgős a látásélesség elvesztésének problémája?
A statisztikák szerint több mint 290 millió ember gyengén lát, körülbelül 40 millióan nem látnak teljesen. A nagyvárosokban 10 lakosból 8-nál figyeltek meg különféle látászavarokat, a világon pedig 5 másodpercenként legalább 1 felnőtt megvakul.
A statisztikák egyáltalán nem biztatóak, és nagyon komolyan elgondolkodtatnak a szem egészségével kapcsolatban. Az esetek 75-80%-ában megelőzhető a látásfunkció elvesztése, ha a szemészeti betegségek kialakulásának korai szakaszában terápiás kúrán esik át.
A látásélesség csökkenésének oka lehet mind a külső környezet hatása, mind a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, az örökletes hajlam stb. De a genetikát semmiképpen sem lehet megtéveszteni, más tényezőket pedig valahogy „semlegesíteni” lehet.
Csak szakember tudja, hogyan lehet javítani a látást és gyógyítani a látásvesztéshez vezető betegségeket. Ezért minden évben diagnosztikát kell végezni a látószerv és az egész test egészségi állapotának felmérésére.
Hogyan javíthatja gyorsan a látást?
Mindenki minimalizálhatja a külső tényezők ártalmát és módosíthatja életmódját. Összeállítottuk Önnek a 10 legnépszerűbb módszert, amelyek segítenek javítani a látást és megakadályozni annak teljes elvesztését.
Ne feledkezzünk meg a fényvédelemről sem
Az ultraibolya sugárzás, amelynek fő forrása a nap, az emberi szem számára láthatatlan. Ám ellentétben azzal a közhiedelemmel, hogy csak a közvetlen sugarak károsak a szemre, a felületekről visszaverődő sugárzás sem kevésbé veszélyes. A fényes nap elősegíti a könnyfolyadék gyorsabb elpárolgását. Ezért nyáron gyakran felerősödik a szárazság és az égő érzés.
Sokan nem sejtik, hogy a hosszan tartó napozás kötőhártya-gyulladás, fotokeratitis (a szaruhártya égése és gyulladása) és szürkehályog kialakulásához vezethet. De megvédheti a szemét a naptól. Ehhez olyan szemüveget kell viselnie, amely az év bármely szakában minimalizálja a sugárzás okozta károkat. De csak az UV 400 vagy UV 380 védelmi szinttel rendelkező jó szemüveg képes megbirkózni az ultraibolya sugárzással.
Vannak kozmetikumokkal ellátott szemüvegek is. De semmi közös bennük az ultraibolya sugárzás elleni szemvédő termékekkel. Ezek inkább képkiegészítők, mint napszemüvegek.
Védje szemét a sérülésektől
Ha nyílt tűzzel, vegyszerekkel vagy hegesztőgéppel dolgozik, ne feledkezzen meg a szemvédelemről. Szemüveg nélkül nem végezhet olyan munkát, amely veszélyezteti a látószervet, mert megsérülhet, égési sérüléseket szenvedhet.
Ne felejtse el megtenni az óvintézkedéseket, amikor kődarabokkal, forgácsokkal és minden olyan apró tárggyal dolgozik, amelyek károsíthatják a szemet. A speciális szemüveg nemcsak a munkahelyen, hanem otthon is hasznos.
Szedjen vitaminokat, amelyek javítják a látást
Az olyan vitaminokat, mint az A, D, C, E, rendkívül hasznosnak tartják a látásrendszer számára. Az ásványi anyagok, például a cink szintén jótékony hatásúak. Ezek a hatóanyagok segítenek megelőzni a makuladegenerációt (ez a központi látásért felelős).
A hidegen sajtolt növényi olaj jótékony hatással lesz a látásrendszerre is. Ez lehet édesköményolaj, tökolaj vagy fenyőmagolaj. A szürkehályog kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében riboflavinra, B2-vitaminra és béta-karotinra van szüksége. Ezek az anyagok jelen vannak a paradicsomban és a görögdinnyében.
A szem egészségének megőrzése érdekében más, látást javító ételeket is kell fogyasztania. Ezek lehetnek természetes omega-3 zsírsavforrások (lazac és lenmag), friss gyümölcsök és zöldségek (sárgarépa, brokkoli, pirospaprika, kelkáposzta, édesburgonya, citrusfélék, eper). Nehéz egyértelműen megmondani, mely élelmiszerek javítják a látást. De a megőrizni vágyó étrendjének tartalmaznia kell a szervezet számára fontos vitaminokat és ásványi anyagokat.
Tartson egy kis szünetet a számítógép előtt
Sokan a monitor előtt eltöltött munkanap után otthon újra leülnek a számítógép elé, hogy befejezzék a munkájukat, vagy csak megnézzék kedvenc filmjüket. De a vizuális készülék ilyen terhelése elfogadhatatlan.
A 20x20x20-as szabály segít csökkenteni a szem megerőltetésének negatív következményeit. Könnyen megfejthető: ha digitális információval dolgozik, 20 percenként 20 másodperces szünetet kell tartania. Ebben az időben nézzen meg egy tárgyat, amely 20 méterre van Öntől.
Hasznos a gyakori pislogás látási stressz alatt, mert a nagy figyelemkoncentrációt igénylő feladatok elvégzésekor a pislogás gyakorisága csökken. Emiatt a könnyfilm gyorsan elpárolog, és kellemetlen érzés jelentkezik.
Ha megsértik a munka- és pihenőidőt a számítógépnél, száraz szem szindróma (DES) léphet fel. Ezt az állapotot általában szemcseppekkel kezelik. De nem képesek javítani a látást vagy elegendő nedvességgel ellátni a szemet. A cseppek csak ideiglenes intézkedés a száraz szem szindróma kellemetlen tüneteinek megszüntetésére. Az ilyen gyógyszerek nem normalizálják a könnytermelést, ezért csak a száraz szem szindróma tüneti kezelésére alkalmasak.
Ne feledkezzünk meg a szemgyakorlatokról sem
A számítógépen végzett hosszú, monoton munka után érdemes „edzeni” a szemét. A vizuális torna egyszerű gyakorlatokból áll, amelyek segítenek enyhíteni a szemizmok súlyos feszültségét, és megszabadulni a nehézség érzésétől. Három egyszerű gyakorlatot iktasson be a napi rutinjába:
- Csukja be a szemét. Egy széken ülve szorosan csukja be a szemét néhány másodpercre, majd nyissa ki újra. Ismételje meg a gyakorlatot 8-10 alkalommal 5-10 másodperces szünettel a sorozatok között.
- "Begyulladt szemek." Álljon a lábára, és lassan mozgassa a tekintetét egyik oldalról a másikra, alulról felfelé.
- Pislogva. Próbáljon nagyon gyakran pislogni 1-2 percig. A gyakorlat egyszerűsége ellenére nagyon hasznos, mert serkenti a vérkeringést a szemszövetekben.
Lehet-e javítani a látást gimnasztikával? Természetesen a gyakorlatok nem segítenek a 100% -os látás helyreállításában 5 perc alatt, még akkor sem, ha minden nap csinálod. De a vizuális berendezés rendszeres képzése segít megelőzni a súlyos szemészeti betegségek kialakulását.
Természetesen a gyakorlatok nem segítenek a látás teljes helyreállításában, de enyhíthetik az izomfeszültséget, stimulálhatják a könnycsatornákat, valamint javíthatják a szövetek táplálkozását és vérellátását.
De a szemtorna nem mindig előnyös. Nem végezhető retinaleválás, gyulladásos szemészeti megbetegedések esetén, vagy közvetlenül szembetegségek műtéti kezelése után. A vizuális berendezés túlterhelése ilyen körülmények fennállása esetén csak súlyosbíthatja állapotát.
Irányítsd testsúlyodat
A túlsúly lehet az egyik oka a látásrendszer romlásának. Bármilyen paradoxon hangzik is, ez igaz. Sok elhízott ember szenved 2-es típusú cukorbetegségben, ami diabéteszes retinopátia kialakulásához vezet. Ha sok cukor van a vérben, a retinában lévő artériák fala károsodik. Emiatt a látás romlik.
A cukorbetegség másik szövődménye, amely rossz látást okozhat, a neuropátia. Az idegrendszer bármely részét érintheti, beleértve a látókészülék idegeit is. A testsúlykontroll és a fizikai aktivitás segít megelőzni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását és annak szemszövődményeit.
Az elhízás gyakran együtt jár magas vérnyomással is, ami viszont szintén negatívan hat a látórendszerre. A vérnyomás normalizálásához nemcsak speciális gyógyszereket kell bevennie, hanem olyan fizikai gyakorlatokat is kell végeznie, amelyek segítenek a testsúly szabályozásában.
A rossz szokások feladása segít megőrizni a látásélességet
A dohányzás, az alkoholfogyasztás és más rossz szokások károsak az egészségre. A gázoktól is nagyon szenvednek. Például a dohányzás növelheti a szürkehályog és az időskori makuladegeneráció kialakulásának kockázatát. De nem csak a nikotin káros, mert a cigarettafüst irritálja a nyálkahártyát, sőt hozzájárulhat annak kiszáradásához (kiszárításához).
De ez elkerülhető a rossz szokások feladásával. Az a tény, hogy a szemerek képesek helyreállni a cigarettáról való leszokás után. Gondoljon tehát az egészségére, mielőtt elszívna egy újabb cigarettát.
Ne feledkezzünk meg az antioxidánsokról sem
A látórendszer minden nap oxidatív stressznek van kitéve, amelyet az antocianinok segítenek semlegesíteni. Ezek a jótékony antioxidánsok különféle bogyókban, például cseresznyében, áfonyában, áfonyában és ribizliben találhatók. Segítenek csökkenteni a száraz szem szindróma (DES) kialakulásának kockázatát.
Ezt a betegséget a könnyfolyadék termelésének csökkenése és (vagy) összetételének megváltozása jellemzi. Normális esetben a szaruhártya előtti filmnek táplálnia, hidratálnia és védenie kell a szaruhártyát. De a könnyek hiánya miatt gyorsan elveszíti stabilitását, elvékonyodik vagy teljesen sorvad.
A könnyek fokozott elpárolgása a védőfólia kiszáradását okozza. A szemszárazság jellegzetes tünetei jelentkeznek: viszketés, bőrpír, égő érzés, könnyezés, idegentest-érzés stb. Kezelés nélkül a szemszárazság gyulladásos szembetegségekhez, a szaruhártya károsodásához, sőt fekélyek megjelenéséhez is vezethet a felületén.
Japán kutatók azt találták, hogy a szem számára egészséges antioxidánsok leghatékonyabb forrása az Aristotelia chilei kivonat. Delfinidineket tartalmaz, amelyek közvetlen hatással vannak a könnymirigyekre, és javítják azok működését. Elnyelik a könnymirigy sejtjeit károsító szabad gyököket és semlegesítik az oxidatív stressz hatásait. Ez segít csökkenteni a diabéteszes rhinopathia, a glaukóma, a makuladegeneráció, a szürkehályog és más olyan betegségek kialakulásának kockázatát, amelyek a látásfunkciók elvesztéséhez vezethetnek.
Az öröklődés elemzése
Ha valamelyik rokonának (nagyszülőnek, szüleinek) látásproblémája volt, fennáll annak esélye, hogy ez a probléma öröklődik. Ez különösen igaz a makuladegenerációra, a glaukómára és a látóideg atrófiára.
Ezek a betegségek leggyakrabban genetikai természetűek. Ezért, ha valaki a családjában kapott ilyen diagnózist, különös figyelmet kell fordítania a megelőzésre.
Ne feledje a higiéniát
A látószervek nagyon érzékenyek a fertőzésekre és a patogén mikrobákra. Ezért mindennek, ami a szembe kerül, a lehető legtisztábbnak kell lennie: kéz, zsebkendő, törölköző stb. És természetesen kontaktlencse. Szigorúan be kell tartani a gondozásukra vonatkozó szabályokat, rendszeresen fertőtleníteni és élettartamuk lejárta után cserélni kell.
A lencséket a gyártó ajánlásainak megfelelően kell cserélni, és rendszeresen fertőtleníteni kell. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy egyszerűen fertőzést kap a szemében.